О счастье, формировании полезных привычек, умении радоваться жизни в мелочах я уже прочитала немало книг. Книга «Гормоны счастья» Лоретты Бройнинг меня заинтересовала именно своим научным походом к тому, как быть счастливым. Обычно мы ждем, что счастливым нас сделает что-то извне, и мало задумываемся о том, что сами можем вызывать в себе это состояние.

Мы привыкли воспринимать счастье как нечто материальное, то, что можно потрогать руками: деньги, любимый человек, жилье, подарки. Или нематериальное: любовь, брак, любимая работа, уважение. Обычно мы воспринимаем счастье как некий дар, посланный нам за что-то. Или незаслуженный нами по каким-то причинам.

Автор книги подробно разъясняет счастье, как процесс, запущенный только нами. В книге понятно и увлекательно описано, как в организме появляется это чувство «на автопилоте», без особых усилий. Но главная ценность книги в том, что в ней автор доходчиво доводит до читателя способы «запускать» этот процесс по необходимости и нашему желанию, т.е. осознанно.

Добиться «регулируемого» счастья, а значит качественной и полноценной жизни можно, если представить этот необходимый каждому дар, как механизм производства необходимых для этого гормонов.

Что это за гормоны счастья?

1. Дофамин

Он отвечает за «взрывное» ощущение радости от получения чего-то труднодоступного. Гормон мотивирует на достижение следующей цели, даже если придется приложить максимум усилий.

2. Эндорфин

Формирует чувство «полета над землей», легкости и отвлеченности от всего. Он вызывает эйфорию, «второе дыхание». Это помогает бороться с физической болью и возникающими трудностями. Гормон вырабатывается в защитных целях при нахождении организма на пределе: голодании, физических повреждениях, плаче.

3. Окситоцин

С ним связывают ощущение уверенности и безопасности среди себе подобных. Этот гормон формирует «социальные связи». Наше доверие и симпатия к другим обусловлены его влиянием.

4. Серотонин

Гормон придает ощущение уважения и признания со стороны окружающих. Переизбыток в организме стимулирует превосходство над другими людьми. Также гормон помогает искать вторую половину, обеспечивает чувство привязанности к потомству.

В книге автор подробно и интересно рассказывает о том, что мы можем реально сделать для собственного счастья, регулируя нейрохимические процессы.

Как стать счастливым?

Научиться стимулировать появление «нужных» гормонов не так уж сложно. Автор дает практические советы, упражнения приводит примеры из собственной жизни. В книге есть задания, которые учат распознавать в себе появление тех или иных гормонов, контролировать их количество. Научившись вырабатывать гормоны «нарочно», можно влиять на свое настроение и поступки.

Основные сопутствующие рекомендации, которые закрепят эффект от упражнений:

1. Отказаться от вредных привычек.

Мнимые удовольствия легко образуют порочный круг, из которого трудно выбраться. Зависимость – отсутствие свободы, которое не приносит счастья.

2. Спокойнее переносить спад гормонов.

Период спада характеризуются появлением уныния, беспокойства, неуверенности в себе и окружающих. Это естественный процесс. Главное – не «завязнуть» в нем надолго.

3. Видеть положительные стороны привычных вещей.

С возрастом удивить и развеселить человека становится все сложнее. Необходим возврат к радости и восхищению успехами в обыденных ситуациях.

4. Формировать новые полезные привычки.

Отказ от старых «спасительных» приемов, которые формируют устоявшиеся цепочки рефлексов, приведет к новым проявлениям в поведении.

«Ваши чувства уникальны, поскольку принадлежат только вам. Вы включаете механизм выработки «гормонов счастья», задействуя уникальные нейронные пути…»

Новые индивидуальные пути строятся по принципу успокоения плачущего в магазине ребенка – «от обратного». Первый и самый бесполезный способ, который приведет к дальнейшему манипулированию: купить и отдать ему то, что он просит. Второй – менее распространенный, но эффективный: для того, чтобы ребенку купили то, что он просит, нужно, чтобы он сначала успокоился.

Можно бесконечно говорить о том, что разобраться в том, что же такое счастье не удалось еще никому. Однако мне книга помогла преодолеть важный кризис и увидеть себя со стороны. Я научилась возрождать «выцветшие» краски и искренне радоваться тому, что происходит.

Чему эта книга научит вас? Вероятно – быть более счастливыми.

КУПИТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ КНИГИ МОЖНО ЗДЕСЬ