Отзыв о книге «Магия утра» Хэл Элрод

Отзыв о книге «Магия утра» Хэл Элрод

Как первый час после пробуждения определяет наш предстоящий день? Интересный вопрос, не правда ли? Именно на него и попытался ответить Хэл Элрод в своей книге «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Но начнём издалека.

Хэл Элрод – ведущий мотивационный оратор из США. В возрасте 20 лет он попал в аварию. В результате полученных травм врачи сошлись во мнении, что Хэл больше никогда не сможет ходить. Но, вопреки ожиданиям врачей, Хэл не только смог встать на ноги, но и пробежать ультрамарафон, стать писателем и мотивировать людей по всему миру улучшать качество своей жизни.

Как часто вы анализируете своё поведение после пробуждения? Что делаете в первую очередь? Большая часть из нас с трудом встают с кровати, идут на кухню, делают кофе с бутербродом, читают заголовки главных новостных лент в своём смартфоне и отправляются на работу. Похоже на ваше утро, так?

Но что если так называемые «утренние ритуалы» помогут сформировать другую модель нашего поведения и мышления.

Хэл утверждает, что первый час после побуждения является определяющим. Это время, которое мы должны посвятить себе. Единственное, что от нас требуется – завести будильник на час раньше.

«Когда в пять утра зазвенел будильник, я распахнул глаза и вскочил из постели, словно пружина, переполненный радостью и энтузиазмом. Это было совсем нетрудно, наоборот, даже бодрило: эти ощущения напомнили мне о том, что я чувствовал в детстве, просыпаясь рождественским утром».

В книге «Магия утра» автор описывает несколько этапов лёгкого пробуждения:

1. Перед сном необходимо сформулировать цели на предстоящий день.
2. Будильник нужно поставить как можно дальше от кровати!
3. Вечерние процедуры: умыться, выпить стакан воды.
4. Положить рядом с кроватью спортивную одежду.

Эти вечерние этапы помогут пробудиться утром. Мы будем знать задачи на предстоящий день, будильник, который стоит вдалеке от кровати, не даст нам «ещё 5 минуточек», а зарядка наполнить нас энергией на весь день.

Также Элрод приводит нам шесть упражнений (утренние ритуалы, или «спасательные круги»), которые помогут сделать утро «магическим»:

1. Тишина и медитация. Это может быть утренняя молитва, осознанное дыхание, десятиминутная медитация.

2. Позитивные аффирмации. Стоит помнить, что аффирмации должны быть в настоящем времени и должны проецировать только лучшее.

3. Чтение. Для утреннего чтения нужно выбирать интересные книги. Это могут быть классические произведения, популярная психология или мотивационные труды современных ораторов.

4. Визуализация. Визуализация помогает приблизиться к конечному результату. Необходимо запрограммировать свои мысли на формирование образа желаемой цели. Как минимум, создать коллаж из 10-15 целей, которых мы хотим достичь.

5. Физические упражнения. Утренняя зарядка должна стать основой вашего утра. Она помогает нам взбодриться, повышает уровень энергии, не говоря уже о здоровье и чувстве уверенности в себе. Уделите ей хотя бы 5-10 минут каждое утро, и вы заметите, насколько это важный ритуал для продуктивного дня.

6. Ведение дневника и благодарности. Заметки, которые вы оставляете в своей записной книжке, помогут вам в дальнейшем анализировать свои действия, расценивать их более объективно. Это могут быть обычные наблюдения, мысли, размышления по поводу просмотра фильма/сериала, прочтения книги или впечатления от недавней вечерней прогулки, а так же записи о том, за что вы благодарны судьбе или конкретному человеку.

Ведение дневника может быть абсолютно разным, но в любом случае дневник представляет собой некую терапию, которую вы проводите сами с собой.

Хэл пишет простым языком, направленным на мотивацию и призыв к действию. В своей книге он утверждает, что перемены к лучшему доступны нам уже сейчас и предлагает провести 30-ти дневный эксперимент, в который необходимо включать практики, описанные выше.

Необязательно включать все. Выделите для себя основные упражнения, которые вам по душе и формируйте утренние привычки.

Книга однозначно достойна внимания. Прочтите ее хотя бы один раз и выделите основные моменты, которые вы бы хотели внести в свою жизнь. Ведь как говорит автор: «Магическое утро – это подарок, который вы можете делать себе каждый день».

КУПИТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ КНИГИ МОЖНО ЗДЕСЬ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.