Рецензия и выводы из книги М. Дж. Райан «В этом году я…»
В книге М. Дж. Райан «В этом году я …» даются советы о том, как научиться ставить и достигать цели, как реализовать то, что вы давно хотите, но откладываете, пока не стало слишком поздно. Советы из книги применимы для любой сферы жизни.
Каждая глава имеет длину от четырех до пяти страниц, что облегчает чтение, пока вы не найдете что-то, что по душе именно вам. Что делает книгу М. Дж. Райан необычной, так это ее объяснения с научной точки зрения, которые помогают читателю понять, почему эти советы настолько важны и что они будут работать. Райан сначала предлагает совет, затем обращает внимание на то, что мы знаем о человеческом мозге, структурно и биохимически, и объясняет, почему совет будет работать. Писательница заканчивает примером того, как кто-то успешно использовал ее совет.
В мотивирующих, легко читаемых главах Райан преодолевает препятствия, мешающие читателям достичь своих целей, и предоставляет полезные инструменты. Отстаивая стратегии аффирмации и когнитивной терапии, Райан призывает всех читателей переключиться с мышления «почему» на «то, что возможно», используя навыки «правого полушария мозга» для достижения успеха. Так как правое полушарие ориентировано на будущее. Это то место, где живут наши стремления и мечты. Книга будет полезна всем, кто ищет помощь в достижении личных перемен.
Если вы уже что-то читали об управлении временем или тайм-менеджменте, то прочтенные советы уже наверняка вам известны. Несмотря на то, что большинство советов в этой книге не новы, они действительно помогают. А самое главное – книга дает дополнительную энергию и толчок.
Райан – реалистка. Она сразу признает, что не каждый метод будет работать для каждого типа личности. Кроме того, она сама пишет, чтобы читатель внедрил из книги то, что ему подошло и показалось разумным.
Почему людям так трудно измениться? Секрет в том, что у каждого есть своя формула для внесения изменений, но большинство людей даже и не догадываются о ней. Они думают, например, что есть всего один способ сбросить 10 килограмм лишнего веса, но они не понимают, что есть специальная система, которая работает лучше всего для конкретного человека.
«В этом году я …» помогает вам привязаться к вашей, уникальной формуле для планирования, реализации и наблюдения за изменением жизни, так что вы можете использовать ее снова и снова для решения всего, что вы хотели бы сделать.
Несколько выводов, вынесенных из книги
Как сдерживать данные себе обещания и реализовывать задуманное:
1. Дать себе твердое, выполнимое обещание.
2. Отбросить привычные отговорки и вместо этого продумать реальные способы выполнения задуманного.
3. Составить себе список действий по реализации этого обещания. Ежедневно выполнять поставленные задачи, чтобы превратить это в привычку.
4. Вместе с тем важно контролировать свое поведение и отношение к происходящему. Чтобы придать себе мотивации и оптимистичного настроя – смотрите на то, что уже сделано, а не на то, как много еще осталось…
5. Для дополнительной мотивации вы можете равняться и вдохновляться примерами людей, которые нацелены и делают то же, что и вы и выкладывают свои успехи.
6. Помните, что у вас ежедневно есть выбор – сделать что-то новое и получить новый результат или оставить старую привычку, которая ни к чему новому вас не приведет.
7. Ну и важно не забывать быть к себе снисходительным, прощать за ошибки. Хвалить и вознаграждать себя чем-нибудь приятным за пусть даже вначале маленькие успехи.
Мотивирующие цитаты из книги «В этом году я…»:
1. Необязательно в чем-то быть уверенным на все 100%, 51 % уже достаточно.
2. Изменить можно только то, что вы собираетесь сделать, а не то, что уже сделали.
3. Неважно насколько ваша кровать большая, теплая и уютная. Наступает время вставать.
4. Мы меняемся не потому, что это имеет смысл с точки зрения нашей логики («я должен ходить в спортзал»), а потому, что руководствуемся чувствами и эмоциями («сбросив вес, я буду потрясающе выглядеть в этом платье»).
5. Вы не можете делать все, чего бы вам ни захотелось… Вы должны сконцентрироваться на самом важном и отказаться от всего остального.