«Атомные привычки» Джеймса Клира – новый взгляд на мотивацию и достижение целей. Забудьте то, чему вы учились до этого и сделайте все по-другому.

Гуру мотивации кричат на каждом углу «Стремись к цели!» и используют слоган компании Nike. Just do it! Многие, придерживаясь такого подхода, пишут новогодние планы и цели, стремясь за год стать совершенно другим человеком. И с какой же тоской целеустремленные в начале года личности взирают в конце года на плоды своих достижений. Многим из нас это знакомо.

Книга Джеймса Клира заставляет по-новому взглянуть на силу воли, мотивацию и развеять мифы о привычках. Эксперт в мотивационных вопросах, автор не забывает и о защитных механизмах организма – отсеивать сложное, предпочитая легкое. Ведь проще и быстрее съесть фаст-фуд, чем готовить обед из 2-3 блюд.

Атомные привычки – это маленькие, с виду незаметные, изменения, в которых скрыт огромный потенциал и заложен тот самый успех, к которому все так стремятся.

По мнению Клира необходимо соблюдать 4 закона:

1 закон: Придать очевидности

Здесь рассматривается стимул. Для чего именно эту привычку нужно вводить, и почему она так важна. Очевидно, что если у вас цель сбросить пару лишних килограмм, то занятия спортом и диета будут необходимы.

2 закон: Добавить привлекательности

Опишите желания и сформируйте образ идеала, к которому стремитесь. Представляйте не процесс, а эмоции и чувство триумфа, которое будет, когда вы сбросите эту пару килограмм.

3 закон: Упростить

Сделайте небольшие шаги к цели простыми и ежедневными. Занятия йогой 15 минут в день, здоровая пища под рукой, а конфеты и печенье на самых верхних полках, чтение книги по 10-15 минут вечером. Вводите одно действие, отрабатывайте до автоматизма, внедряйте второе.

4 закон: Привнести удовольствие

За выполнением следует награда. Всегда и только в таком порядке. Сперва действие, потом поощрение. Организм положительно воспринимает действия, за которыми идет что-то приятное, наказание здесь не поможет.

Чтобы запустить всю эту череду законов, автор предлагает нам простой способ, состоящий из двух пунктов:

1. Решить, кем вы хотите быть
2. Доказать, что вы и есть такой человек

Поведение, которое противоречит вашим убеждениям, никогда не станет частью вас. Именно об этом стоит задуматься. Для чего вы стали правильно питаться? Чтобы правильное питание стало частью вашей жизни или это всего лишь временная мера, чтобы летом поразить всех своим изящным телом, а осенью перейти на фаст-фуд?

Помимо этого книга содержит научные данные, результаты исследований и различные интересные тесты и опыты. Графики, таблицы и жизненные примеры присутствуют также.

Что явно бросается в глаза и выглядит немного неуклюже?

1. Подсчет эффективности в 1%

Как можно подсчитать прогресс в такой смехотворной единице? Хоть примеры и даются, но чисто теоретически невозможно подсчитать и с уверенностью сказать, что есть продвижение в 1%, может приложено сил в 2 или более %? А может успех и продвижение к цели просто отмечаются фактом «сделано – не сделано». Как тогда в процентном соотношении оценить свой ежедневный успех?

2. Забыть о цели

Этот совет просто загоняет в тупик. Если цель – это то, к чему вы стремитесь и чего вы желаете достичь, то Джеймс Клир советует об этом просто напросто забыть. И это вызывает ряд вопросов. Да, то, что взамен автор предлагает сконцентрироваться на системе и процессе изменения хорошо и понятно. А как же основной толчок, эта самая цель, к которой мы стремимся?

3. Реши и докажи

На этих двух пунктах, описанных выше, лежит вся ответственность за изменения личности и её достижения. И если бы все было так просто, то мир бы состоял из идеальных людей, которые всегда добиваются своих целей. В этом то и загвоздка, что это очень трудно в один момент просто поменять жизненное направление и самого себя. Но нет ничего невозможного, когда хочется этой цели достичь.

Небольшая по объему книга может стать хорошим толчком к действию и жизненным изменениям. Многие найдут в ней что-то свое, мне вот приглянулось правило 2-х минут. Ведь две минуты от жизни это действительно незначительное время, но и оно может существенно изменить жизнь, как и все атомные привычки.

«Крошечные изменения. Грандиозные результаты».

ПРОЧИТАТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ФРАГМЕНТ И КУПИТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ КНИГИ ЗДЕСЬ